RLT ja tulehdukset

Kipu, tulehdus ja valo

Kipu on jotain, mikä voi olla uskomattoman invalidisoivaa, erityisesti jos se on kroonista. Paljon viittaa myös siihen, että mitä pidempään kipu jatkuu, sitä hankalampaa sitä on hoitaa. Särkylääkkeiden syöminen pitkään ei myöskään ole usein ratkaisu, koska lääkkeet voivat alentaa kipukynnystä ja tehdä kivun lievittämisestä entistä vaikeampaa. Uudet tutkimukset viittaavat siihen, että valohoito voi olla sivuvaikutukseton vaihtoehto tai täydentävä hoito muihin kipua lievittäviin hoitoihin. Kyse on Red Light Therapy (RLT):stä!

Säryn taustalla olevat syyt voivat olla hyvin erilaisia, aina autoimmuunisista tekijöistä, joissa keho hyökkää itseään vastaan, taustalla oleviin vammoihin, jotka muistuttavat olemassaolostaan. Jotkut ihmiset väittävät vakaasti, että psyykkisellä paineella heidän elämässään on suora yhteys erilaisiin kiputiloihin, kuten päänsärkyyn, selkäkipuihin, jomottavaan nivelkipuun tai arkaan niskaan. Riippumatta syystä, niitä tulee torjua, ja se voi tarkoittaa stressinhallintaa, kivun aiheuttavan sairauden hoitoa tai tekniikan apua, joka vähentää kipua aiheuttavan kehonosan kuormitusta.

Kipu ja särky liittyvät läheisesti tulehdukseen. Tulehdukset voivat olla sekä hyödyllisiä että haitallisia. Tulehdusreaktiot ovat se, mikä tekee meidät terveiksi, kun sairastumme infektiosta. Mutta tulehdukset ovat myös jotain, mikä rasittaa kehoa ja saa meidät ikääntymään ennenaikaisesti sekä lisää syöpäriskiä, joten näiden prosessien välillä on oltava tasapaino. Tulehdus ja kipu voivat myös vaikuttaa toisiinsa siten, että toinen ylläpitää toista. Kipu voi siis edistää tulehdusta ja päinvastoin. Siksi strategiat ovat usein sellaisia, että kipua hoidetaan lievittämällä tulehdusprosesseja lääkkeillä ja erilaisilla terapioilla.

Tulehdus ja kipu voivat vaikuttaa paljon elämäntapojen kautta. Se, mitä syömme ja emme syö, voi vaikuttaa erittäin paljon tietyissä yhteyksissä. Hedelmät, marjat, vihannekset, palkokasvit, kuidut yleisesti, monet mausteet kuten (kurkuma ja inkivääri kuuluvat tehokkaimpiin), omega-3 ja ravintoaineet kuten D-vitamiini, seleeni ja magnesium voivat kaikki auttaa lievittämään tulehduksia. Monet ravintolisät kuten ginseng, liponihappo ja sieniuutteet voivat myös tehdä sen. Oikeissa annoksissa tapahtuva liikunta sekä riittävä uni ja stressin minimointi ovat myös tärkeitä tekijöitä tulehdusprosessien hillitsemiseksi.

Jokin, joka myös vaikuttaa tulehduksiin ja kipuun, on valo. Valo vaikuttaa meihin monin tavoin. Esimerkiksi stimuloimalla mekanismeja, jotka korjaavat DNA:tamme, ja silmiin osuva valo vaikuttaa psyykkiseen hyvinvointiimme ja vireystilaamme. Lisäksi valo on välttämätön tekijä, jotta keho voi muodostaa D-vitamiinia. Valo voi myös aktivoida useita tulehdusta lievittäviä vaikutuksia kehossa.
Liiallisella auringonvalolla on kuitenkin haittapuolensa: se vahingoittaa ihoa ja saa sen ikääntymään ennenaikaisesti. Lisääntynyt ihosyövän riski on myös seurausta liiallisesta auringonotosta. Yksi tapa poimia kirsikat kakun päältä on käyttää valonlähteitä ilman haitallisia UV-säteitä, ja tässä LED-lamput ovat osoittautuneet erittäin sopiviksi. Eri valon aallonpituuksilla on myös suuri ero ihon terapeuttisissa vaikutuksissa. Väriaine melaniini, joka saa meidät ruskettumaan kesällä, ja hapenkuljettaja hemoglobiini veressä ovat esimerkkejä aineista, jotka absorboivat tietyn aallonpituuden valoa. Tämä tarkoittaa, että vain tietyt aallonpituudet pystyvät läpäisemään ihon. Nämä aallonpituudet ovat näkymätön infrapuna (NIR) ja näkyvä punainen valo. Valolamppuja koskevat tutkimukset ovat osoittaneet hyviä vaikutuksia tulehdukseen ja kipuun, ja hienoa on, että 5–15 minuuttia päivässä riittää maksimaalisen terapeuttisen vaikutuksen saavuttamiseksi. Mitä suurempi lampun teho on, sitä lyhyempi hoitoaika tarvitaan. Niin kutsuttu RLT (red light therapy) on siten hyvä lisä muihin elämäntapavalintoihin, jotka yhdessä edistävät parempaa terveyttä vähemmällä kivulla ja tulehduksella. Toinen termi, jota käytetään tämän tyyppisestä hoidosta, on fotobiomodulaatio tai englanniksi photobiomodulation. Tämän teknologian erittäin hyvä puoli on, että se on edullinen, turvallinen ja sitä voivat käyttää kotona kaikki. Kun etsit lamppua henkilökohtaiseen käyttöön, on tärkeää, että se täyttää kaikki vaatimukset, sekä tekniset että turvallisuuteen liittyvät, ja siksi on järkevää ostaa EU:n alueelta, vaikka lamput valmistettaisiin muualla maailmassa. EU:n teknisiä tuotteita koskevat säädökset ovat nimittäin hyvin tiukat, ja riski saada lamppu, joka ei pidä lupauksiaan, on pieni. Suosittelemme korkeaa tehoa, mieluiten vähintään 1000W, jos valaistat suuria osia kehostasi systeemisen vaikutuksen saavuttamiseksi, sekä että lamppu on tarpeeksi suuri peittämään ainakin puolet kehostasi. Silloin voit istua ja juoda aamukahviasi nauttien lämpimistä punaisista säteistä samalla kun koko järjestelmäsi herää eloon. Pienemmät käsikäyttöiset lamput paikalliseen käyttöön voivat myös olla tehokkaita, erityisesti kivun ja tulehduksen paikalliseen hoitoon, mutta sama neuvo pätee: mitä suurempi teho, sitä lyhyempi hoitoaika.

Tekijä: Martin Brunnberg

Viitteet: 

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36394302/

Tutkimukset ja tutkimustyö, jotka tässä esitetään, on suorittanut riippumattomat tutkijat ja instituutit. Nutrilight ei rahoita näitä tutkimuksia eikä liity niiden toteuttamiseen. Nämä tutkimukset koskevat yleisesti fotobiomodulaatiota eivätkä liity erityisesti Nutrilightin tuotteisiin.