Smerte, betennelse og lys
Smerte er noe som kan være utrolig invalidiserende, spesielt hvis det er kronisk. Mye tyder også på at jo lenger smertene varer, jo vanskeligere er det å behandle. Å nappe smertestillende i lengre perioder er heller sjelden en løsning, da medisinene kan senke smerteterskelen og gjøre det enda vanskeligere å lindre smertene. Nye funn tyder på at lysterapi kan være et bivirkningsfritt alternativ eller et supplement til andre smertestillende behandlinger. Det handler om Red Light Therapy (RLT)!
De underliggende årsakene til smerte kan være svært forskjellige, fra autoimmune elementer hvor kroppen angriper seg selv til underliggende skader som minner seg selv. Noen hevder bestemt at psykisk press i deres liv har en direkte sammenheng med ulike smertetilstander som hodepine, ryggsmerter, vondt i ledd eller vondt i nakken. Uansett årsak må de bekjempes og dette kan innebære stressmestring, behandling av sykdommen som forårsaker smertene eller bruk av teknologi som reduserer belastningen på den delen av kroppen som gjør vondt.
Smerter og plager har et nært forhold til betennelse. Betennelser kan være både gode og dårlige. Inflammatoriske responser er det som holder oss friske hvis vi får en infeksjon. Men betennelse er også noe som sliter på kroppen og gjør at vi eldes for tidlig, og øker risikoen for kreft, så det er viktig å ha en balanse mellom disse prosessene. Betennelse og smerte kan også påvirke hverandre ved at den ene holder den andre i gang. Smerter kan dermed drive betennelse og omvendt. Derfor er strategiene ofte å behandle smerte ved å undertrykke inflammatoriske prosesser med medikamenter og ulike terapier.
Betennelse og smerte kan i stor grad påvirkes av livsstil. Hva vi spiser og ikke spiser kan påvirke mye i visse sammenhenger. Frukt, bær, grønnsaker, belgfrukter, F-fibre generelt, mange urter som (gurkemeie og ingefær er blant de mest effektive), omega-3 og næringsstoffer som vitamin D, selen og magnesium kan alle bidra til å redusere betennelse. Mange kosttilskudd som ginseng, liponsyre og soppekstrakter kan også gjøre det. Trening i riktige doser samt nok søvn og minimering av stress er også viktige faktorer for å holde betennelsesprosessene nede.
Noe som også påvirker betennelse og smerte er lett. Lys påvirker oss på så mange måter. Blant annet ved å stimulere mekanismer som reparerer vårt DNA og lys som faller inn i øynene påvirker vårt mentale velvære og årvåkenhet. I tillegg er lys en nødvendig faktor for at kroppen skal danne vitamin D. Lys kan også aktivere en rekke anti-inflammatoriske effekter i kroppen.
Ulempen med for mye sollys er imidlertid at det skader huden og får den til å eldes for tidlig. Økt risiko for hudkreft er også en konsekvens av for mye soling. En måte å plukke prikken over i-en på er lyskilder uten de skadelige UV-strålene, og her har LED-lys vist seg å være svært velegnet. Det er også stor forskjell på ulike bølgelengder av lys når det kommer til terapeutiske effekter på huden. Pigmentet melanin, som gjør oss solbrune om sommeren, og det oksygenbærende hemoglobinet i blodet er eksempler på stoffer som absorberer lys med visse bølgelengder. Dette betyr at kun visse bølgelengder har evnen til å nå gjennom huden. Disse bølgelengdene er usynlig infrarødt lys (NIR) og synlig rødt lys. Studier på lyspærer har vist gode effekter på betennelser og smerter og det fine er at 5-15 minutter per dag er nok for å oppnå maksimal terapeutisk effekt. Jo høyere effekt lampen har, desto kortere behandlingstid er nødvendig. Såkalt RLT (rødt lysterapi) er dermed et godt supplement til andre livsstilsvalg som bidrar til bedre helse med mindre smerter og betennelser. Et annet ord som vanligvis brukes for denne typen behandling er fotobiomodulering eller fotobiomodulering på engelsk. En veldig god ting med denne teknologien er at den er rimelig, trygg og kan brukes i hjemmet av alle. Når du er på utkikk etter en lampe til personlig bruk er det viktig at den oppfyller alle kravene, både tekniske og sikkerhetsmessige, og derfor er det smart å kjøpe en i EU selv om de er produsert i en annen del av verden . Regelverket for tekniske produkter er svært strengt innenfor EU og risikoen for å få en lampe som ikke holder det det lover er liten. En høy effekt, gjerne minst 1000W anbefales dersom du belyser store deler av kroppen for en systemisk effekt, samt at lampen er stor nok til å dekke minst halvparten av kroppen. Da kan du sitte og drikke morgenkaffen og nyte de varme røde strålene mens hele systemet kommer til live. Mindre håndholdte lys for lokalt bruk kan også være effektivt, spesielt for lokal behandling av smerter og betennelser, men det samme rådet gjelder at jo høyere effekt, jo kortere behandlingstid.
Forfatter: Martin Brunnberg
Referanser:
Dele:
RLT og kardiovaskulær helse
Behandling av psoriasis i et nytt lys