Smerte, inflammation og lys
Smerte er noget, der kan være utroligt handicappende, især hvis den er kronisk. Meget tyder også på, at jo længere smerten varer, desto sværere er den at behandle. At tage smertestillende i lange perioder er sjældent en løsning, da medicinen kan sænke smertetersklen og gøre det endnu sværere at lindre smerten. Nye forskningsresultater tyder på, at lysterapi kan være et bivirkningsfrit alternativ eller supplement til andre smertelindrende behandlinger. Det handler om Red Light Therapy (RLT)!
De underliggende årsager til smerte kan være meget forskellige, lige fra autoimmune elementer, hvor kroppen angriber sig selv, til underliggende skader, der gør sig bemærket. Nogle personer hævder bestemt, at psykisk pres i deres liv har en direkte forbindelse til forskellige smertetilstande som hovedpine, rygsmerter, dunkende smerte i led eller øm nakke. Uanset årsag skal de bekæmpes, og det kan handle om stresshåndtering, behandling af sygdommen, der forårsager smerten, eller at få hjælp af teknologi, der mindsker belastningen af den kropsdel, der gør ondt.
Smerte og ømhed har en tæt forbindelse til inflammation. Inflammationer kan være både gavnlige og skadelige. Inflammatoriske reaktioner er det, der gør os raske, hvis vi bliver ramt af en infektion. Men inflammationer er også noget, der slider på kroppen og får os til at ældes for tidligt samt øger risikoen for kræft, så det gælder om at have en balance mellem disse processer. Inflammation og smerte kan også påvirke hinanden ved, at den ene holder den anden i gang. Smerte kan altså drive inflammation og omvendt. Derfor er strategierne ofte, at man behandler smerte ved at dæmpe inflammatoriske processer med medicin og forskellige terapier.
Inflammation og smerte kan påvirkes meget gennem livsstil. Hvad vi spiser og ikke spiser kan have stor betydning i visse sammenhænge. Frugt, bær, grøntsager, bælgfrugter, fibre generelt, mange krydderier som (gurkemeje og ingefær er blandt de mest effektive), omega-3 og næringsstoffer som vitamin D, selen og magnesium kan alle hjælpe med at dæmpe inflammationer. Mange kosttilskud som ginseng, liponsyre og svampeekstrakt kan også gøre det. Træning i de rette doser samt tilstrækkelig søvn og minimering af stress er også vigtige faktorer for at holde de inflammatoriske processer nede.
Noget, der også påvirker inflammationer og smerte, er lys. Lys påvirker os på mange måder. Blandt andet ved at stimulere mekanismer, der reparerer vores DNA, og indfaldende lys i øjnene påvirker vores psykiske velbefindende og vågenhed. Derudover er lys en nødvendig faktor for, at kroppen kan danne vitamin D. Lys kan også aktivere en række inflammationsdæmpende effekter i kroppen.
Ulempen ved for meget sollys er dog, at det skader huden og får den til at ældes for tidligt. En øget risiko for hudkræft er også en konsekvens af for meget solbadning. En måde at tage det bedste ud af det på er lyskilder uden de skadelige UV-stråler, og her har LED-pærer vist sig at være meget velegnede. Der er også stor forskel på forskellige bølgelængder af lys, når det gælder terapeutiske effekter på huden. Farvestoffet melanin, det der gør os brune om sommeren, og det iltbærende hæmoglobin i blodet er eksempler på stoffer, der absorberer lys af visse bølgelængder. Det betyder, at det kun er visse bølgelængder, der har evnen til at trænge gennem huden. Disse bølgelængder er usynligt infrarødt lys (NIR) og synligt rødt lys. Studier af lyslamper har vist gode effekter på inflammation og smerte, og det fine er, at 5-15 minutter om dagen er tilstrækkeligt for at opnå maksimal terapeutisk effekt. Jo højere effekt lampen har, desto kortere behandlingstid er nødvendig. Såkaldt RLT (red light therapy) er således et godt supplement til andre livsstilsvalg, der samarbejder om en bedre sundhed med mindre smerte og inflammation. Et andet ord, der ofte bruges for denne type behandling, er fotobiomodulering eller photobiomodulation på engelsk. En meget god ting ved denne teknologi er, at den er prisvenlig, sikker og kan bruges i hjemmet af alle. Når du leder efter en lampe til personligt brug, er det vigtigt, at den opfylder alle krav, både tekniske og sikkerhedsmæssige, og derfor er det smart at købe en inden for EU, selvom de er fremstillet i en anden del af verden. Reglementet for tekniske produkter er nemlig meget strengt inden for EU, og risikoen for at få en lampe, der ikke lever op til forventningerne, er lille. En høj effekt, gerne mindst 1000W, anbefales, hvis du belyser store dele af din krop for en systemisk effekt, ligesom lampen bør være stor nok til at dække mindst halvdelen af din krop. Så kan du sidde og drikke din morgenkaffe og nyde de varme røde stråler, mens hele dit system vågner til live. Mindre håndholdte lamper til lokal brug kan også være effektive, især til lokal behandling af smerte og inflammation, men samme råd gælder: jo højere effekt, desto kortere behandlingstid.
Forfatter: Martin Brunnberg
Referencer:
De studier og den forskning, der præsenteres her, er udført af uafhængige forskere og institutter. Nutrilight står ikke for finansieringen af disse studier og har ingen forbindelse til deres gennemførelse. Disse studier vedrører generelt photobiomodulering og har ikke specifik forbindelse til Nutrilights produkter.
Del:
RLT og kardiovaskulær sundhed
Behandling af psoriasis i et nyt lys